#學員運動心得分享

我是一位第一次接觸教練課程的新手，從來沒有上過這類型的課程，之所以想要來上目標是想要降低體脂肪&體重

一開始上課教練並沒有給予太高難度及高強度的動作，而是循序漸進慢慢增加重量、強度，且也教我用一些動作確實的來放鬆肌肉。

在教練的指導之下，除了乖乖到健身房報到之外，也因為有教練在旁指導，訓練中有時候姿勢做的不確實、不標準，可以馬上糾正，跟著WALKER教練已經學習了兩個...

『運動吧-小班肌力團課  #5月份課表』
5月份我們運動吧在團體肌力課程裡面
加入的‘’主題‘’的元素 讓大家在選課時
可以針對肌群做課程選擇。

主題元素會從綜合肌力課程開始
課表上看到綜合肌力-下肢
就是這堂課就是下肢為主題的課程
如果沒有特別標示的話，就是以全身肌群為主的基礎肌力

💥另外久違的滑板燃脂課程復出了💥
這次結合了上肢肌力訓練，讓大家不會一下子就腿軟😅

💕5月課程優...

#學員運動心得分享

我很喜歡在運動吧運動，是少數能放鬆和釋放壓力的時刻，平常因為念研究所還要接學校社團指導老師，壓力大之外，也蠻容易作息不正常，導致體重過重。

在Brian教練帶我減脂訓練的過程中，不僅體脂從28.9%降到24.7%，骨骼肌還從29.9%增加到31.7%，而且才花半個多月的時間。尤其在自己已經訓練了幾個月的情況，短期還能有這樣顯著的效果，實在太驚喜了。

另外，我以前肩夾擠...

小腿很酸，怎麼辦

#健身房
#桃園健身房
#中壢健身房
#增肌減脂
#肌力訓練

最強私人教練課程 💥💥
💯減肥，增肌減脂👉🏻正確運動+客制化服務

TRX混合訓練💥💥
💯經典課程👉🏻全身訓練+體能訓練

伸展瑜珈💥
💯拉筋伸展 👉🏻體態調整+深層伸展

綜合肌力💥
💯團課主打👉🏻提升基礎代謝，增肌減脂

拳擊體適能💥
💯互動式打擊👉🏻釋放生活壓力+熱量燃燒

豐富課程、等妳開箱👍
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
**********E...

運動前可以吃些什麼呢🤔🤔
吃太飽運動會想吐
不吃又會沒力氣頭暈
讓教練告訴你

 #母親節優惠活動開跑 
消費滿千元，即享受全單折扣百元優惠！

活動期間：4／15～5／25

中壢店：桃園市中壢區龍岡路二段六號
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桃園店：桃園市桃園區永福西街101號
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#學員運動心得分享

Kristin Wang  來運動吧！
運動吧一開業的時候，我就來運動，那時候是上團課，跟一群姐妹們聊天聊得高興，相約運動有伴，那時候運動對我來說就是有伴有動就好！

後來走路摔倒膝蓋嚴重受傷，休息了8個月，醫生建議我鍛練股四頭肌保護膝蓋，開始恢復運動時膝蓋會痛，一直很擔心膝蓋受傷，上團課教練有特別關心，但是團課人數太多，也無法花太多時間個別指導，所以姿勢很難完全矯正，負...

為什麼你應該練臀推……

⭕️雕塑臀部線條
臀推動作的行程較短，更能幫助我們更專注在臀部的訓練，有效地刺激臀部肌群，不僅能提高臀部力量，還能有效雕塑臀部線條，讓臀部更加豐滿有型，讓你在穿上緊身褲或比基尼時自信滿滿。 

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運動好曲線『4月份課表』

隨著天氣越來越好，衣服越穿越少
身上的肉肉快要蓋不住了
現在可以幫自己進行減脂計畫了
再不開始，夏天來臨時你就後悔了

💕團體課體驗優惠300元
💕教練檢測體驗不收費。

👉🏻體驗推薦：
     塑型： 一對一教練課、綜合肌力、TRX混合訓練
     燃脂：拳擊體適能、活力跳床
     瑜伽：空中瑜珈、伸展瑜珈、瑜珈輪
     舞蹈：享瘦3合1有氧、...

互動拳擊體適能，透過團體互動擊打手靶的模式
讓學員互相擊靶，提升專注力與大腦專注。
融入體適能元素，加入功能性訓練動作，
相信可以讓大家消耗大量卡路里，提升提升心肺功能
肌力肌耐力，透過互動的模式更能提升反應能力、動作協調性。

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來看看平常教練吃什麼🍖🍗🥦

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好的背部訓練，給你視覺好腰身

時常聽到學生說……
教練我想要瘦肚子，想要有腰身
但明明 #體脂肪 已經是標準了
為什麼曲線遲遲沒出來！

只要把背部跟臀部加強訓練
身體曲線就會更明顯了哦💕
#持之以恆
#讓運動成為生活的一部分

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教練～我也想要有漂亮的手臂線條
#增肌減脂 #運動 #夏天 #減重 #減脂
#健身房 #肌力訓練
#運動吧體能空間

女生練習胸部肌肉，如練習胸推，可以幫助增強胸肌，改善姿勢，並有助於防止或減少背部不適和疼痛。

此外，強健的胸肌可以提升上半身的線條和輪廓，有助於塑造身體形態。對於一些女性來說，增強胸肌也可能有助於提升自信心和整體健康。因此，適量的胸部訓練可以對女性的身體健康和外觀都帶來積極的影響喔💕

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教練教大家怎麼在新的一年過得更好
#運動吧體能空間
#運動吧體能空間_中壢店
#運動吧體能空間_桃園店
#願望達成 
#健身房 #一對一教練課 #團體課程
#肌力訓練 #中壢健身房 #桃園健身房
#八德健身房 #重量訓練

▍三月小班團體課程表👍2024龍來運動！
·
相信大家過年期間該吃的美食應該是沒有少吃😎
沒關係，用力吃，反正現在都龍來運動就對了！

什麼人適合來 #運動吧體能空間？
1. 想開始運動，但不知道怎麼開始的朋友
2. 想減肚子、瘦下半身的人
3. 不想綁約、時間不固定的人
4. 有目標，需要短時間改變

⭕️多元小班課程自由訂課/免年費免月費
⭕️私人教練課程
⭕️減重飲食建議

⬇️⬇️...

【 運動吧體能空間-中壢店3月期班】

上期班的好處是什麼？

🔥相對便宜

🔥保障名額

🔥穩定有進度


一期8堂-名額有限

五位開班小班制，把握機會‼️

- 開課地點 -
運動吧體能空間-中壢店-桃園市中壢區龍岡路二段六號

- 開課時間 -

瑜珈提斯：每週二早上09：30～10：30
2024／3月12／19／26
             4月 02／09／16／23／3...

讓我們看看上課都在幹嘛吧！
#運動吧體能空間 #健身房
#小班肌力團體課
#增肌減脂 #運動 

分腿蹲是一種非常全面的運動
對於增強下半身肌肉力量和穩定性非常有幫助。

它也可以提高肌肉的靈活性。對於女生來說，這項訓練不僅有助於燃燒熱量，還能強化臀部和核心肌肉。

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桃園店：桃園市桃園區永福西街101號
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可以改善體態，又可以減脂的課程！？ #綜合肌力
.
這麼神奇的課程必須要告訴你📢


綜合肌力是新手和資深學員都能進行的運動，利用徒手動作與輕重量，透過全身性的訓練動作調整運動的強度和訓練的部位，能夠鍛鍊核心部位、下半身、背部、等全身肌肉。
.
⭕️綜合肌力課程可以幫助妳：

1.增加肌肉線條感
2.降低體脂率
3.提高身體基礎代謝率
3.鍛鍊核心力量，提高身體穩定性

>>首次體驗$300...

咦？運動吧體能空間-中壢店有新的老師加入嗎？
沒錯，實力深厚的阿凱老師也加入我們團體課程的行列囉

二月開始⬇️⬇️
每週四
            晚上19:50分  享瘦三合一有氧
            晚上21:00分  美體皮拉提斯

每週五
            早上09:30分  享瘦三合一有氧
            早上11:00分  美體皮拉提斯

你還不訂課起來嗎？ 
...

【2月團體課表】

各位觀眾!
萬眾矚目的新課表來啦～

一年一度的農曆新年又要來了
大家是不是又開始預演 #官方回覆SOP 了呢?
沒問題，只要炫耀你今年練的肌肉
長輩們就不會再問了🤐

哈😆開玩笑的
讓我們新的一年不要再 #空口說白話
讓我們 #坐而言不如起而行
用實際行動對抗懶惰蟲
讓自己變更強、更健康💪🏻

⚠️貼心提醒⚠️
中壢店週六恢復營業
新增三堂辣妹Una教練的課程
大...

今天開跑🏃‍♂️🏃‍♂️只有二週速度要快喔！
【歡慶新年快閃特惠】 

各位運動吧好朋友們~
一年一度的農曆年又要來了
是不是會擔心過年又要大魚大肉
太油太鹹、負擔太重呢?

不要怕~有句話說
**運動是為了吃更多**

讓我們不要吃多了再來還債
讓我們反向操作
先運動瘦下來才有本錢吃

心動的人們，1月15到31號
我們推出一個教練課快閃活動 
10堂課只要16000元!!

如果在40...

【大家的好鄰居】✨#運動吧體能空間✨

我們提供一對一教練課程以及多元的團體課程
無論是想增肌減脂還是雕塑曲線！
針對您的需求與理想，客制化最適合您的辦法。
讓您事半功倍，成效看的見❤️

快來運動吧體能空間找個適合你的教練吧❗️

**********Exercise Box**********
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《12月團體課表》

今年度的最後一個月，擊敗懶惰蟲
年底最後衝刺！！

年初幫自己設定的目標達成了嗎？
不論進度如何，最後一個月讓我們陪你
用健康的體態為今年劃下完美的句點。

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中...

在運動的過程中
你會發現你變得更強壯 更有活力
這不僅是身體的變化
更是內在自信的催化劑！

每一個動作
都能讓你變得更強大，更有信心應對生活中的挑戰💪🏼

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中壢店：桃園市中壢區...

全身訓練點燃你的活力🔥
運動釋放你的多巴胺☺️
有助於減輕壓力、擊退焦慮👊

每一步、每一下都是一次重要的喊話
團體課程大家一起互相勉勵⛽️

不論動態靜態！都讓它成為你生活的一部分
讓自己變得更強大🧘

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你對自己的體態滿意了嗎？
你有曾經思考過健康對你的重要性嗎？
有沒有曾經下定決心改變卻一次次失敗卡關了呢？
這一次，我們不要猶豫了！
我們一起為了健康和理想體態 努力最後一次！

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中...

當你在健身房放太開的話
#健身房
#教練日常
#本色演出


教練常提到的週期化訓練是什麼？

週期化訓練是一種運動訓練的策略，通常包括在一定時間內組織和調整不同的訓練變數，如強度、體積和休息，以實現特定的目標，例如提高力量、增加肌肉質量或提升運動表現。

這種訓練方法強調在一段時間內有計畫地調整訓練強度，以避免過度訓練和提供身體足夠的休息時間，有助於最大程度地促進運動表現和身體適應。

這種週期性的訓練方法有助於最大化運動表現，同時減少過度訓練所帶來的...

運動吧體能空間-中壢店

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